書評

【書評】森 拓郎『オトナ女子のための食べ方図鑑』大人気のダイエット本をおすすめ!

こんにちは!たろう@turandotaro)です。

ダイエットは女性にとって、永遠のテーマですよね。私も20代前半までは食事制限だけで体型を維持できていました。
しかし、27歳という年齢を境に状況は激変。食べていないのに痩せない体。グラムの増減に一喜一憂し、水分すら摂ることを止めた危険な時期もありました。

そんな、当時のわたしと同じ悩みを抱える女性におすすめしたいのが、書籍『オトナ女子のための食べ方図鑑』です!数々のダイエット法を試し、失敗を重ねてきた私が自信を持ってご紹介したいと思います。

※失敗したダイエット法は、思いつく限りでもこんなに。。参考のために記載します。

⚫︎炭水化物抜きダイエット
⚫︎食事制限ダイエット
⚫︎レコーディングダイエット
⚫︎バナナダイエット
⚫︎グルテンフリーダイエット
⚫︎燃焼スープダイエット
⚫︎コアリズムダイエット
⚫︎キャベツダイエット

『オトナ女子の食べ方図鑑』とは

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著者の森拓郎さんは、大手フィットネスクラブでのご経験を経て、現在ボディメイクやダイエットの指導者として活躍しています。

本書は、体脂肪を燃やす食事法に焦点を当て、ダイエットの誤った常識を解説。女性の思考別にダイエットに関する知識が紹介されているため、自分に合った情報を見つけやすい構成になっています。

読んだ感想

食べないダイエットはリバウンドのもと!

冒頭でも書きましたが、食事制限のダイエットが効果を発揮するのは、20代前半までです。むしろ、20代前半に食事制限で体重を落としてきてしまった人の体は、「太りやすいリバウンド体質」になってしまっています。

モデル体型なのに体脂肪率が25%以上という女性がいますが、これは代謝を支える筋肉が無い、肥満のレッドゾーンにいる人の特徴です。

年齢と共に代謝は落ちてきますから、筋肉が無い人ほど、その後は太りやすいということに注意しましょう。

流行のダイエットは間違いだらけ!

書籍の中では、ダイエット食として流行した「アサイー」「カロリーゼロ」「グリーンスムージー」などの食品の落とし穴についても、解説されています。

過去にも、「バナナダイエット」や「春雨ダイエット」などが流行りましたが、現在では全くといっていいほど耳にしませんよね。流行のダイエット法に騙されず、正しい食事法を身につけることが必要だと痛感する知識が満載です。

積極的に摂取すべき食材がある!

単品の食材を食べ続ける「◯◯ダイエット」は失敗の原因になりますが、ダイエットをする上で、少量でも高い栄養価を持つ食材は、積極的に採り入れた方が良いことも、解説されています。

ダイエットをすると、栄養が足りず肌がボロボロになってしまったりしますよね。栄養が豊富な食材を賢く取り入れて、バランスを維持しながらダイエットを可能にするスーパーフードの知識を習得しましょう。

疑問に思うこと

適度な運動は必要では?

書籍の中では、運動はダイエットに非効率と書かれていますが、年齢ともに崩れていく体のラインを整えることは、食事だけでは難しいと感じます。

ジムやランニングなどの激しい運動ではなくても、ヨガやピラティスなど、女性の美しい体作りを適度な運動によって支えていくということは、必要なのではないかと思いました。

好きな食べものは我慢しなくて良いのでは?

書籍の中では、ダイエットに必要な食材、不必要な食材が取り上げられていますが、個人の嗜好もあるため、好きな食べものは止めるべきではないと思います。

私は、パンが大好物です。毎日パンを食べないと気が済まないほどです。しかし、「炭水化物抜きダイエット」や「グルテンフリーダイエット」では、パンはNGフードです。これらのダイエットに取り組んだ際、パンを絶ちましたが、全然効果が出ないどころか、ストレスで余計に太ってしまいました。

好きな食べものは食べながら、その他調整できそうな部分でコントロールしていくことが、ストレスなくダイエットを続けるための秘訣であると思います。

こんな人に読んでほしい

◼︎ダイエットとリバウンドを繰り返している人
◼︎痩せられない原因が分からない人
◼︎流行のダイエットを試し続けている人

私はこれまで沢山のダイエット方法を試し、失敗して苦しい思いをしてきました。美しくありたいと思う女性にとって、ダイエットは避けては通れない辛いものだと実感しています。

溢れる情報に惑わされず、正しい知識を身につけてほしい。空気を吸うように、自然に痩せられる体を手に入れて欲しい。そう心から願っています。

ぜひ皆さんも、『オトナ女子のための食べ方図鑑』を読んで、一緒に美しい体を手に入れましょう!

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