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ホットヨガでダイエットに成功!5つの効果を紹介します

生活習慣に変化はないのに、20代後半からぶくぶくと太りはじめ、このままおばさん体型になってしまったらどうしようと焦った結果、ホットヨガ教室に通いはじめました。

現在ヨガ歴1年になりますが、記者が実感したヨガの効果をどどんっとご紹介したいと思います!



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体のラインが美しくなった

ヨガは安定した深い呼吸の中で様々なポーズを行います。普段使わない筋肉を動かし、ポーズをキープすることで、姿勢や体の歪みが大きく改善されました。

また、私が通うホットヨガ教室では鏡を見ながらポーズを取るので、嫌でも自分の体と向き合います。体型の崩れをはっきりと認識することになり、ダイエットへの意識を高く持つことが出来るようになりました。

代謝が上がり痩せにくい体になった

ヨガは激しい運動ではありませんが、週2回以上継続して行うことで、少しずつ筋力も付いていきます。

さらに、ホットヨガの場合は教室の湿度と温度が高く設定されているため、汗をかきやすい体へと自然に変化していきます。

暴飲暴食をしなくなった

ヨはお腹がからっぽの状態で行うのが良いとされ、前後2時間の食事やアルコールは控えることが推奨されています。そのため、ヨガをする日は食事の量が少なくなりました。

また、暴飲暴食はストレスが原因となる場合があります。ヨガには高いリラックス効果があるため、食べものを欲する気持ちが出にくくなります。

つらい腰痛が改善した

もともと腰痛と女性に多いS字の反り腰だったのですが、ヨガで体の歪みが改善された結果、腰痛が劇的に改善しました。

病院にも通うのは大変でしたし、長時間歩くことも出来なかったので、これは本当に助かりました。

お肌がしっとりぷるぷるになった

ホットヨガ教室に行って最初に驚いたのは、インストラクターや生徒さんのお肌がとても綺麗なこと。年齢関係なくつるつるで明るい肌の人が多かったので、驚きました!

私もホットヨガを始めてから、化粧水や乳液を使わない水だけのスキンケアで済むようになりました。お肌のトラブルもなく、周りの人からも褒められる肌になりましたよ!

以上が私がホットヨガを始めて実感した効果です。ただ、どの効果も実感までに3ヶ月はかかりました。継続することが大切ですね。

ヨガを継続すれば、無理なダイエットをしなくても体に良い効果が続きます。

皆さんもぜひチャレンジしてみてください!

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